Lételemünkké vált a stressz?

A telefonhívások száma is

jelezte, közérzetünket,

egészségünket napjainkban egyik

legkomolyabban befolyásoló

tényezője a stressz. Az olvasóink

telefonon feltett ezirányú

kérdéseire Csikai

Erzsébet

orvos-természetgyógyász

válaszolt a Napló

szerkesztőségében a minap. A

szakembert a rendelkezésére

álló egy óra alatt tizenöten

hívták fel érdeklődve a

stressznek tulajdonított

problémáikról. Érdekes, a

telefonálók között

mindössze egyetlen debreceni volt.

Egy nyugdíjas férfi arról

beszélt, hogy a szűk

családjában nemrégiben rövid

idő alatt bekövetkezett három

haláleset óta szinte teljesen tönkre

ment - lefogyott, ingerlékennyé

vált, immunrendszere legyengült,

betegeskedik, álmatlanság gyötri.

- Szeretetével forduljon az élők

felé, tegye újra hasznossá

magát a családban - kezdte

válaszát Csikai Erzsébet

hozzáfűzte azt, hogy szeretteink

elvesztése természetesen

fájdalommal jár. - Az

aggódás, a fájdalom

legyengíti az immunrendszert. Legyen többet

az unokákkal, családtagjaival,

barátokkal. Segítsen ugyan úgy,

mint ahogy a családi

tragédiák előtt tette.

Esténként pedig olvasson jó

könyvet, ez segíthet az elalvásban.

Ha nem megy, a két szemöldök

közötti, valamint az a fölötte

lévő területet simogassa.

Lefekvés után számoljon

visszafelé száztól.

Ugyan ezt válaszolta egy

hajdúszoboszlói telefonáló

kérdésére is a doktornő. A

hívó arról panaszkodott, hogy a

sok munkája miatt ideges, utóbbi

időben már annyira, hogy aludni sem tud.

Csikai Erzsébet szerint az illető sokat

vállalt magára. Ebben a helyzetben

mérlegelni kell, mi az, amit

feltétlenül el kell végeznie. A

rendszerezett étkezés is segít a

probléma megoldásában,

továbbá este sétáljon vagy

menjen kellemes társaságba.

Mindenképpen fordítson a

feltöltődésre legalább napi

fél órát.

Levendula és citromfű

- Meg lehet-e hízni a

stressztől? - tudakolta az egyik

telefonáló. Igen - válaszolta

Csikai Erzsébet. Ugyanis a

feszültség miatt van aki kevesebbet,

míg más többet eszik. -

Próbálja meg az eddigi mennyiség

felét enni, este 6 után ne

táplálkozzon, édesség

helyett mazsolát szemezgessen, mozogjon

többet, járjon zenés-táncos

összejövetelekre - hangzott a tanács.

Ugyancsak a stressz okozta álmatlanság

volt több telefonáló gondja. A

doktornő az eddigieken kívül javasolta

még, hogy az esti fürdővízbe

cseppentesen levendula vagy citromfű

illóolajat, majd a fürdés

után zuhanyozzon le hideg vízzel.

Lefekvés előtt igyon mézes meleg

tejet.

Stressz

kivédésére

- Annyi munkát vállalj, amit

könnyedén el tudsz végezni.

- Sétálj a szabadban.

- Fogyassz könnyű ételeket.

- Igyál sok folyadékot (gyógytea,

gyümölcslé, tisztavíz)

- Fogadd el azt, amit nem tudsz

megváltoztatni.

- Járj vidám

társaságba.

- Feküdj le este időben, hiszen az

éjfél előtti alvás pihentet

igazán.

• Mentális

gyógymód a stressz ellen

megoldás?

mozgat