Tánc és koncentráció egy aerobik step pad körül

Debrecen - A dance step aerobik a testet és az agyat is megerősít.A fitness termek órarendjének egyik stabil foglalkozása a dance step aerobik, ennek ellenére sokan még mindig nem is ismerik ezt a sportágat.

Koncentráció

– A dance step évekkel ezelőtt még a step aerobik alaplépésekből felépített zsírégető edzést jelentett, sok erősítő gyakorlattal. Mára ez annyiban változott, hogy a dance step egy táncos, koreográfiára épülő zsírégető edzés, mely nem csak az izmokat dolgoztatja, hanem a memóriánkat is – mutatta be a sportág alapjait Paroczai Bernadett személyi tréner és aerobik oktató, majd folytatta. – Az edzéseken eszközként a step pad áll rendelkezésre, melyet „körbe táncolunk”. A foglalkozások során a 10 perces bemelegítés után általában egy három részből álló koreográfiát tanulunk meg, logikusan felépítve, ütemes, motiváló zenére. A kombinációk egyszerűbb változatával kezdjük, majd a csoport összetételétől függően bonyolítjuk a megtanult koreográfiát. A végén pedig a finálé keretében ismételjük a koreográfiát.

Ráadásként

A dance step során a kombinációk száma csak az edző kreativitásán és a csoport befogadó képességén múlik, de néhány hét alatt el lehet jutni a kezdő szinttől a középhaladó, majd pár hét után a haladó szintig. Ez a mozgásforma látványosan formálja a far- és lábizmokat, zsírégető hatása vitathatatlan. – Esetenként a koreográfia megtanulása és gyakorlása után, lehetőség van néhány erősítő gyakorlat elvégzésére is a paddal vagy a padon – fogalmazott a debreceni szakember, aki hozzátette, ez az edzés annak ajánlott, aki szereti a kihívásokat, hiszen kitartás és motiváció szükséges ahhoz, hogy a kombinációkat megtanulják a résztvevők.

HBN