7+1 ok, amiért télen jobban hízunk

A statisztikák azt mutatják, hogy egyetlen tél során kb. 1-2 kg-ot szedünk fel, amivel átmegyünk a következő évbe és bizony nem mindig adjuk le, az évek során pedig felgyűlnek. De mi az oka a téli hízásnak?

A téli hónapokban hajlamosabbak vagyunk a hízásra – ez tény. De mi áll a hátterében, hiszen nem eszel többet, mint máskor, vagy mégis…?

1 Genetika vagy hiedelem?

Úgy tűnik, hogy genetikailag hajlamosak vagyunk többet enni a téli hónapok beköszöntével. Az ősi időkben ez a túlélés része volt, hiszen a plusz zsírréteg védte a testet a hideggel szemben. Emellett a tél vége felé és a tavasz kezdetekor, amikor kevesebb élelem állt rendelkezésre, ezek az elraktározott kalóriák biztosították a szükséges energiát. Emiatt, talán tudatalatt hajlamsak vagyunk több zsírt tartalmazó ételt fogyasztani. Ez logikusan hangzik, de ma már nincs sok alapja, hisz, szerencsére van elég élelem télen is. A kérdés, hogy mi határozza meg a viselkedésedet: a tudatosság vagy a genetika?

2 Hideg idő

Bármennyire is banálisan hangzik, a hideg idő igenis befolyásolja testsúlyunkat. Hogyan? Mivel hidegebb van, hamarabb lemondunk a kinti sétákról, a testmozgásról. Mivel kevesebbet mozgunk, de ugyanannyit vagy többet eszünk, bizony elkezdenek gyűlni a plusz grammok. Ehhez még hozzáadódik az is, hogy nagyobb méretű ruhákat hordunk, így nem annyira szembetűnő, ha mégis felszednénk 1-2 kg-ot. Talán buta megoldásnak tűnhet, de ha télen is havonta legalább kétszer felpróbálod a fürdőrucidat, azonnal látni fogod a változást, ha van és így emlékezteted magadat arra, hogy egészségesen kell enned.

3 Szervezetünk bosszút áll?

Ugyancsak a télhez és a rövid nappalokhoz köthető egy másik igencsak logikus oka a hízásnak. A sötétség miatt megnő a melatonin szintünk. Ez a hormon a nyugod alvásért és az egészséges étkezésért felelős. Télen, a természetes fény csökkenésével és a mesterséges fények növekedésével a melatonin szintje megnő. Ez pedig hozzásegít az éhségérzet kialakulásához és növeléséhez.

4 Kell a fény!

A D vitamin szintünk télen jelentősen csökkenhet. Miért? Részben mivel kevesebbet vagyunk a szabadban és amikor ki is megyünk úgy felöltözünk, hogy csak az orrunk búbja látszik ki, így szervezetünk nem jut elegendő D-vitaminhoz. A D-vitamin szintjének csökkenésével pedig gyarapodnak a felszedett plusz grammok. Megolás? Tölts több időt a szabadban és egyél több halat vagy halolajat. Az érv, hogy úgyis borúsra áll az idő, ezútta nem állja meg a helyét, hiszen a D-vitamin így is eléri szervezetünket. Próbáljumnk meg naponta legalább 20 percet a szabadban lenni.

5 Tévénézés és nassolás

Egy másik kézenfekvő téli oka a hízásnak a tévénézés. Mivel hamarabb sötétedik kevesebb időt tudunk kint tölteni, ha egyáltalán hajlandóak vagyunk rá, így több időt töltünk TV előtt. A nassolás pedig szinte elkerülhetetlen tévénézés közben, a kalóriák pedig lassan, de biztosan elraktározódnak. Hogy kiküszöböld az ezzel járó hízást, elegendő, ha jobban odafigyelsz arra, hogy mit és mennyit eszel, és persze a rendszeres testmozgás sem árt.

6 Téli depresszió

Sok esetben a szezonális affektív zavar a lúdas. Az évszakhoz kötött hangulati zavar gyakran télen üti fel a fejét. Ezt a betegséget sokan egyszerűen csak téli depresszióként ismerik, pedig más évszakban is felütlheti a fejét. A sötéttel és a hideggel együtt egyesek hajlamosak lesznek a depresszióra, kevesebbet mozognak, többet alszanak és esznek, így fennáll a hízás veszélye.

7 Ünnepek? Téli hízás?

Hát igen… nemsokára itt a Karácsony és a legtöbben úgy vélik, hogy ilyenkor megengedhetik maguknak, hogy kirúgjanak a hámból. Igen ám, de míg az Ünnepek pár napig tartanak, addig mi hetekig éldegélünk a jó zsíros ételeken és az ünnepi süteményeken, hisz mégsem romolhat meg az a sok finomság. Ebben az évszakban sokat járunk társaságba, és mivel egyes helyeken és alkalmakkor udvariatlannak tartanak, ha nem eszünk a kínált ételből, italból, kénytelennek vagyunk enni mindenkinél, elvégre mégsem utasíthatjuk vissza, ugye?! A megoldás az, ha mindenből eszel, de csak keveset, így véletlenül sem esel az eszeveszett zabálás csapdájába.

8 Tévhitek

Érdemes beszélni egy bekezdésnyit a tévhitekről is, amelyekkel az emberek áltatják magukat, vagy egyszerűen csak rosszul informálódtak. Az egyik ilyen tévhit az, hogy azért eszünk többet, hogy ne fázzunk. Ez azért butaság, mert a kövér embereknek sincs melegük hidegben. A gond az, hogy általában nem az a fajta zsír rakódik le, amely felelős a melegségérzetért. A másik dolog, amivel áltatjuk magunkat az, hogy a hidegben hamarabb megéhezünk. Igazából a sötétség és nem a hideg vált ki éhségérzetet.

Természetesen a mértékletesség az ideális testsúly megőrzésének a titka. Ne feledd hát, hogy nem kell feltételenül híznod télen! Legyél következetes és tavasszal nem kell aggódnod az alakod miatt.