Közeleg az ötödik Michelin-futás

Felkészülési program 3. hét
Hétfõ: 4-5 perces nyújtó-lazító gyakorlatok, 5 perc intenzív séta, 5 perc könnyû futás, 5 perc intenzív séta.
Kedd: pihenõ.
Szerda: 4-5 perces könnyû nyújtó-lazító gyakorlatok, 5 perc intenzív séta, 10 perc könnyû futás, 4-5 perc nyújtó-lazító gyakorlatok.
Csütörtök, péntek: pihenõ.
Szombat: 4-5 perces könnyû nyújtó-lazító gyakorlatok, 5 perc intenzív séta, 10 perc könnyû futás, 4-5 perc nyújtó-lazító gyakorlatok.
Vasárnap: pihenõ.
4. hét
Hétfõ: 4-5 perces könnyû nyújtó-lazító gyakorlatok, 5 perc intenzív séta, 4+2+1 perces könnyû futás (közte fél perc séta), 5 perc intenzív séta.
Kedd: pihenõ.
Szerda: 4-5 perces könnyû nyújtó-lazító gyakorlatok, 5 perc intenzív séta, 8 perc könnyû futás, 4-5 perc nyújtó-lazító gyakorlatok.
Csütörtök, péntek: pihenõ.
Szombat: 4-5 perces könnyû nyújtó-lazító gyakorlatok, 5 perc intenzív séta 15 perc könnyû futás, 5 perc intenzív séta.
Vasárnap: javasolt program melegfürdõ, szauna, úszás.