Napi segítőnk, a citrom

Budapest - Miért érdemes citromos vízzel kezdened a napod? Eláruljuk!

A citromos víz nemcsak tökéletes szomjoltó, de a szervezetet is vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel látja el. Nem is beszélve arról, hogy a legjobb természetes energiabombának tartják. Ihász Katalin dietetikus, a Life.hu szakértője is csak javasolni tudja a reggeli citromos vizet.

"Nagyon jó C-vitamin–forrás, serkenti az anyagcserét, és a reggeli székrekedés ellen is kiváló. Beindítja a bélmozgásokat, és a lúgosító hatása miatt is érdemes fogyasztani. Aki azonban savtúltengéssel, refluxszal küzd, azoknak a citromos vizet éhgyomorra nem ajánlanám."

Hogyan és mikor fogyaszd?

A legcélszerűbb, ha meleg vizet vagy forrásvizet használsz. Fél pohár meleg vízbe facsarj bele legalább fél citromot, de akár illóolajat is használhatsz. Nagyon fontos, hogy csakis éhgyomorra idd! Ha maximális hatást szeretnél elérni, akkor minden étkezés előtt egy órával igyál meg egy pohár vizet. Pár nap, és látni fogod a hatását!

Nézzük, miért jó!

A citrom tele van olyan elektro­litokkal, mint például a magnézium, a kalcium és a kálium, amelyek hidratálják a testet. Jót tesz az ízületeknek, illetve csökkenti az ízületekben és az izmokban kialakuló fájdalmat. Ha meleg vízzel fogyasztod, a citromban található citromsavak reakcióba lépnek más enzimekkel, savakkal és megkönnyítik az emésztést. Egy pohár citromos víz, és a máj sokkal több enzimet termel: tisztítja a májat, így az sokkal könnyebben tud megszabadulni a méreganyagoktól. A citrom gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően segít leküzdeni a légúti fertőzéseket, a torokgyulladást és a mandulagyulladást. Segít szabályozni a bélműködést. A citromban található antioxidánsok védik az immunrendszert, így nélkülözhetetlen az anyagcsere szabályos működéséhez.

A depresszió és a szorongás sokszor a vér alacsony káliumszintje miatt alakul ki, így az idegrendszernek szüksége van elegendő káliumra, ami a citromban meg is található. Tisztítja a vért, az ereket és az artériát. Napi egy citrom akár 10 százalékkal is csökkentheti a vérnyomásod.

Lúgosító hatással bír, így ha étkezés előtt iszod, segíthet fenntartani a szervezetben a magasabb pH-értéket. Minél magasabb a pH-érték, annál jobban tud a szervezet küzdeni a betegségek ellen. A citrom a benne található C-vitamin miatt fiatalítja a bőrt. Hígítja a húgysavat, illetve segít az ízületi fájdalmak és a köszvény megszüntetésében.

Várandósoknak is

Kifejezetten ajánlott a terhes nőknek, mivel a citrom telis-tele van C-vitaminnal, ami segít a szervezetnek a vírusok leküzdésében. Segít a magzat csontszöveteinek kialakulásában, illetve a magas káliumtartalom miatt a baba agyszöveteinek és idegrendszerének kialakulásában is. Enyhíti a gyomorégést, ha egy teáskanál citromlevet és fél pohár vizet keversz össze. Segít az epekő, a vesekő és a kalciumlerakódások feloldásában. A citromban lévő pektin kissé elnyomja az éhségérzetet, így a fogyás is könnyebben megy. Enyhíti a fogfájást és az ínygyulladás okozta panaszokat. Megakadályozza a rák kialakulását, ami a citrom lúgos hatásának köszönhető és annak, hogy a rák lúgos környezetben képtelen növekedni.

HBN